當你被主管和同事稱讚的時候,你會覺得很開心,還是認為自己「只是幸運」呢?如果你會因為得到讚美而感到壓力的話,小心!你可能得到「冒牌者症候群」了!

所謂冒牌者症候群,其實是對於自己能力沒有信心的表現。例如當主管稱讚你的行銷文案寫得很好的時候,你並不覺得自己的寫作技巧真的提升了,反而會覺得「只是老闆心情好,才覺得這份文案可行」,接著開始懷疑下一份文案是不是能做得好,結果就影響了心情和工作效率。通常患有冒牌者症候群的人,在別人稱讚自己的時候,並不會覺得眼前的成功是自己的實力換來的,而是擔心一切只是好運,才獲得別人的認同。

那我們要怎麼判斷自己只是一時失去鬥志,還是早就被「冒牌者症候群」纏身了呢?首先,你可以問問自己,是不是總覺得自己沒有別人想像中的優秀?再來就是,會不會不自覺地跟別人做比較?工作上得到肯定的時候,備受壓力的感覺總是比開心的感覺還要多嗎?如果以上答案都是肯定的話,那你可能真的成為「冒牌者症候群」的受害者了!

引發「冒牌者症候群」的原因有很多種,像是在求學過程中得不到家人的肯定,或是在過去的求職經驗裡曾經被上司質疑能力,都有可能造成心理創傷。除了這些外在因素以外,根據研究調查顯示,「冒牌者症候群」的患者通常具備完美主義者還有自卑的特質。過於追求完美的人常常會覺得自己做得還不夠好,認為同事的讚美只是客套話,而自卑的人則會認為自己還「不夠格」,所以常常下意識地自我否定。

其實「冒牌者症候群」就是由「過度害怕失敗」的壓力所造成的。如果想要擺脫冒牌者症候群的話,我們可以列出自己曾經成功達成的目標,藉由過去的成功經驗給自己信心,或是每天固定一段時間進行伸展體操來放鬆神經,也可以養成運動習慣來讓腦部產生腦內啡幫助我們紓壓。那如果你還是覺得這些方法一點幫助也沒有的話,適時地尋求專業諮詢的協助或許會有所幫助。總之,千萬別讓「冒牌者症候群」影響你的工作狀態才是最重要的!

 

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