大家好,我們是YesBrain大腦先生,今天我們來聊聊"如何無痛跨越舒適圈"

不知道大家有沒有,小時候怕鬼的經驗,老實說當時的我,非常怕鬼,有非常多情境可以自己嚇自己,還記得以前家裡有個長長的走廊,直直通往自己的房間,每次當我要把走廊的燈關上,準備回房間睡覺前,我都要做好衝刺的準備,只要燈一關我就馬上衝進自己的房間,然後拿被子罩住全身,因為只有在被子裡面我才覺得自己安全,我的害怕有好多情境,我害怕床底下有人,我害怕天花板會有頭髮掉下來,我害怕頭低下去洗臉,再抬頭就會看到鏡子裡面多個人,小時候的我,竟然可以想像出那麼多東西來折磨自己,到現在雖然說長大了恐懼依然存在,但再也沒有在走廊上衝刺的情況發生,也不會不敢看鏡子了,回過頭來為什麼我講到小時候怕鬼的那種感覺,因為鬼怪這種東西嚴格說起來,就像一種未知,我們面對未知會感覺到恐懼,大腦是一個很微妙的物體,它決定了我們的心態,怎麼對這個世界做出反應,而其中,保護自己的機制,跟傷害自己的機制,往往是一樣的,那個機制就是恐懼,我們對沒做過的事情感到恐懼,就像面對鬼怪,就像面對未知一樣,而為什麼我們長大了之後比較不怕?

並不是恐懼消失了,而是我們更能夠理性的去分析恐懼,而不是無上限的放大它,而我們今天要談論的跳脫舒適圈也是如此,對我來說,舒適圈之內,就像小時候衝進房間想要蓋著的被子,舒適圈以外,就像那長長的走廊,你想要跳脫舒適圈,想要做出改變,害怕未知的保護機制就會啟動,它影響了你的決策,你的腦中會出現許多念頭,比如,我如果出國留學,會不會環境適應不良;我如果現在換工作,會不會找不到工作,這些因為害怕未知及規避損失心理,而跑出來的念頭,會有很大部分剝奪掉你的注意力,最後因為資訊量過大,大腦會有類似當機的狀態,最終讓你做出看似最安全的決定,但是這個決定卻沒有辦法讓你的未來,價值極大化,你有多少的期許跟抱負,就在這樣的非理性迴圈當中被扼殺了呢?

現在你知道了恐懼這件事情通常是非理性的,但是讓自己去忽略恐懼這件事情,是違反人性的,讓自己跳脫舒適圈很難,但我們可以用三個方法去繞過它:

第一、催眠及哄騙自己的大腦

剛剛提到未知的恐懼,會因為想像而被無限放大,要你認清事實的難度頗高,它需要時間及經驗,就像變成了一個大人之後比較不怕鬼,而比較快的做法是,我們同樣可以靠想像,去構築跳脫舒適圈之後的美好,拿出國留學的例子來說,你可以想像出國留學之後,可以練習英文,交到許多不同國家的朋友,在不同環境中生活也可以拓展自己的眼界,對你的職涯也會有更多機會,這是對你的大腦誘之以利,或者去想像如果再不做出改變,會有什麼負面的效益發生,英文能力再這樣下去會因為沒有練習的機會而毫無進步,會不會未來我比那些出國的人少了點競爭力呢,這是對你的大腦脅之以災,當然這個時候說服你大腦的想像,是不用合理的,因為你的恐懼也同樣是毫無道理,讓這兩種站在對立面的想像,站在同樣的起跑線上,用這樣催眠及哄騙大腦的方式,去平衡你內心無限放大的恐懼,從而做出比較準確的判斷。

第二個方法是、在改變內心之前先改變環境

把自己丟進一個不熟悉的環境中,等到熟悉了一些再把自己,丟進另一個不熟悉的環境裡,強迫自己習慣不穩定的感覺,讓新的環境和以前的精力去碰撞,產生新的想法,今天你有了一個衝動,比如說想要換工作,那沒關係先投履歷吧,比如說想要學習某項才藝,那沒關係直接到教室報名付錢吧,畢竟先有關卡才有能力,藉著這樣硬性的條件擺在你面前,你不會去思考我到底要不要做這個決定,而是想我如何去適應這新的挑戰,當關卡適應成功之後,也加速了你的成長,累積更多的經驗,這經驗或許是失敗的,但那至少比原地踏步還要更進了一步,第三個方法就是我們之前在第四集提到的,最壞打算原則,在做決定時,把你所能想到最壞的情況,都想過一遍,當你覺得你能夠承受的時候,那就去做吧,這也是能夠理性去分析你的恐懼的方式。

往往你會發現當最慘的情況發生了,其實你也能承受得住,現在讓我們來做個針對跳出舒適圈的最壞打算原則練習,假想你現在有個機會可以出國工作,你所能想到最壞的情況是什麼?大概會有接下來提到的幾樣東西,你將會承受因為漂泊帶來的不確定感、因為遠離了從小生長的地方,你也將會承受一陣子的孤獨,因為那裡你誰都不認識,你會有遠方的親友思念你等待你,讓你感到些愧疚感,你也可能被詐騙集團騙、被綁架、護照被扣留,最後公司不發薪水給你,所以你賠掉了來回機票錢,跟一兩個月的時間,那最壞的情況大概就是,你出了國然後一無所獲,再逃回台灣重新開始,想一想這個情況有沒有辦法阻擋你,讓你再起不能,讓你一蹶不振,如果答案是否定的,那就勇敢的去迎接這個命運安排的關卡吧,不斷的超越關卡然後證明自己的價值,那就是舒適圈背後的意義,最後總結一下今天所講的,如何無痛跨越你的舒適圈:

第一、你的大腦喜歡放大未知的恐懼,同樣你也可以對你的大腦誘之以利,脅之以災去平衡他

第二、把自己丟到不可逆的壓力當中,讓自己所有專注力放在適應,而不是選擇

第三、把你所能想到最壞的情況列出來,如果你能承受,那就沒什麼好怕的了

恭喜大家又成長了不少,大腦先生我們下次見!

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